凯发k8手机版下载_k8凯发官方手机版_k8凯发体育官方手机版

新闻资讯 返回新闻资讯

探秘“深睡眠”

发布时间:2020-09-15       点击数:

上海科技报记者 刘禹

睡觉是动物界普遍存在的现象,人类大约有1/3的时刻用于睡觉。但问题是,相同睡8个小时,为何有的人神采飞扬,有的人却精神萎顿?

这或许是睡觉周期在“作祟”。其实,相同是闭着眼睛睡觉,但其实差异很大。

人的深睡觉有哪些奥妙?能否自主调理深睡觉的时刻?这些问题仍然有待处理。

深睡觉:“黄金睡觉”阶段

人的睡觉有一个生物性的节律,也便是睡觉周期。在神经学研讨中,正常的睡觉结构周期分为两个时相,包括非快速眼动睡觉期和快速眼动睡觉期。这两个睡觉期替换出现,替换一次便是一个睡觉周期。一天晚上大约有4到5个睡觉周期,每个睡觉周期的时刻大约是90到110分钟不等,每个人之间不一定相同。

而世界睡觉医学会则将睡觉阶段分为五个时期:入眠期、浅睡期、熟睡期、深睡期,睡觉由浅入深,终究进入快速动眼期。然后循环往复四五次,直至天然醒来。

快速动眼期是一个十分特别的阶段,此刻咱们的身领会暂时无法动弹,并开端做梦,咱们所做的绝大多数梦,都是在这一阶段产生的。期间,人的脑电波频率变快,振幅变低,最奇怪的是眼球不停地左右摇摆。

而对人的身体机能康复的关键时期,则是深度睡觉期包括深睡期和快速眼动睡觉期。此刻大脑皮层细胞处于充沛歇息状况,这关于消除疲惫、康复精力、免疫抗病等都有至关重要的作用。但假如此刻被叫醒的话,充沛歇息中的大脑皮层细胞被强行唤醒,人的短期回忆力、认知才能都会遭到明显的影响。深睡期也因而被称为“黄金睡觉”阶段。

但是这种深度睡觉,只占整个睡觉时刻的25%。因而对睡觉好坏的点评,不能光看时刻,更重要的是看质量。进步睡觉质量,终究要看深度睡觉时刻的长短。

当深睡觉被打断

为了验证这一定论,上个世纪90时代末,德国心理学家罗德企图澄清搅扰深度睡觉的结果,进行了闻名的睡觉搅扰试验。

36名志愿者,其间男性20名,女人16名,包括学生、心理学范畴研讨生、商人。研讨人员先在每一个志愿者头部安装了电信号接收器,然后将36个人分为了三组,每个组承受三个强度的搅扰,且搅扰时刻都是一个深度睡觉周期内。对深度睡觉的搅扰后,有1/3的人醒后出现了严峻的不可控焦虑,疲惫,精神恍惚,乃至有一个人出现晕厥现象。由此可见,深度睡觉对咱们的重要性。

2019年,波士顿大学在《科学》杂志上宣布的一篇文章也验证了这一定论。人的大脑有两套流体循环管道体系,一套是血液循环体系,一套是类似于身体其他部位的淋巴体系,在脑和脊髓中枢神经体系中被称为脑脊液。研讨发现,脑脊液或许具有给大脑洗澡的作用,清洗脑内一些有毒有害的大分子代谢产品,比方与回忆妨碍有关的毒性蛋白。其实,大脑老化、阿尔兹海默症和自闭症等都与睡觉妨碍和脑内毒性蛋白的堆积有关。

而且,研讨证明,这个“洗澡”的进程主要是在深睡觉阶段进行的。此外,研讨还发现,与学习相关的回忆整合,尤其是长时刻回忆的构成也主要是在深睡觉阶段完结的。这也是人类第一次拍摄到脑脊液是怎么动态在脑内“洗澡”的画面。

用AI、大数据“呼唤”深睡觉

事实上,为了睡好觉,提高睡觉质量,人们但是花了不少心思。

比方床垫。上世纪五六十时代,我国一般家庭大多睡的是木板床或棕绷床。直到八十时代初期,从美国刮来一股“席梦思”热潮,给我国的床垫商场带来了一场革命性的改动。席梦思床垫是由绷簧、海绵垫、棕绳制作组成的,能较长时刻坚持柔软,而且透气通风。

跟着对床垫原料和工艺的不断开发,以及人体功用学的不断开展,一些新式的功用性的床垫品种现已出现,如棕床垫、回忆棉床垫、乳胶床垫、3D床垫等,能够使身体各部位的遭到压力相对均匀散布。

现在,大数据、人工智能对各行各业的赋能,现已拓展到家居职业。记者了解到,近年来,商场上的智能床垫越来越多。

“睡觉经济”的开展现已越来越快。稀有据标明,2014年至2018年,我国智能床垫职业商场规模由6.3亿元添加至32.3亿元,年复合添加率高达50.5%。跟着智能床垫技能不断完善、智能家居进一步遍及,智能床垫职业商场规模估计将持续添加,在2023年添加至138.5亿元。

AI、大数据赋能健康睡觉,会不会是本钱收的“智商税”?

这得需求实践数据来验证。

近来,喜临门发布了一款Smart Wave护脊深睡体系。据称,该体系经9年研制,含107项专利技能,有分区空气绷簧、智能匹配算法、睡姿辨认睡觉感应、深度学习四大核心技能,会依据每次睡觉的数据去动态优化睡觉计划,用的越久就越懂用户。

传统床垫无法依据用户不同的睡姿进行精准支撑,这是形成大多数人翻来覆去的主要原因,而Smart Wave护脊深睡体系则已完成“床习惯人”。

此套体系经过双传感带技能辨认、监测人体睡觉数据,上传至云端数据库,云端有喜临门和我国标准化研讨院树立的我国最威望人体数据库,包括2.6万个国人体型数据,经过与云端数据进行匹配,为用户挑选个性化精准承托计划,后台依据承托计划对床垫进行智能调理,使床依据用户睡姿改动主动习惯人,完成千人千面。

试验证明,经过实时改动床垫的硬度,对睡觉作用的提高是明显的。据中标院人类工效学试验室试验数据,运用Smart Wave护脊深睡体系入眠,整晚翻身次数削减50%,均匀深度睡觉时刻提高17分钟,脊椎曲线健康度得到大幅改进,睡觉质量有用提高。

关于每天只要2小时左右的深度睡觉时刻而言,能经过外部环境均匀提高17分钟的深度睡觉,现已十分珍贵了。

自主调控睡觉,有或许吗?

能够自主的调控自己的睡觉,一直是人类的愿望。

自20世纪初,凭借脑电图的剖析,发现睡觉时脑电活动出现特别慢波。这一重要发现导致睡觉研讨的蓬勃开展。但对睡觉的来源、产生和开展的机制,时相转化的生理根底,以及睡觉怎么消除疲惫等重要问题仍然不甚了解。

直到现在,睡觉问题仍是神经科学和脑科学最前沿的研讨范畴之一。

在学界,睡觉调控的研讨乃至还分成了两个“学派”:一个是从神经环路视点下手研讨不同脑区对睡觉觉悟的调控;另一个是从基因分子等下手研讨睡觉稳态的调控。由此可见,人们对睡觉的科学认识有多浅显。

但近来中科院脑科学与智能技能杰出立异中心在《科学》杂志上宣布的一项作用,让人类“想睡多久自己决议”的愿望有望成真。研讨人员在大脑中发现一种特别的神经元,人为损坏这种神经元能够使睡觉时刻削减1/4左右。

这和咖啡提神的原理并不相同。咖啡的有用成分咖啡因,是经过阻断腺苷与其受体的结合,然后到达促进清醒的作用。但咖啡像是“信用卡”,仅仅堵截人对困意的感知,但睡觉压力仍然在,咖啡因代谢后这笔“睡觉账”仍是要“还”的。而经过调控这种神经元,能够明显下降腺苷的堆集,睡觉压力也不会添加,使得清醒时刻大幅度添加,也不会觉得困。这有或许成为医治睡觉妨碍的一个潜在靶点。

但睡觉调控的神经机制十分复杂。即便如此,间隔自主操控人类睡觉还有很长的一段路要走。

在睡觉调控机理没有完全搞清楚之前,好好睡觉,提高睡觉质量,才是最靠谱的。




免责声明:本站为媒体网站,关于商家上传的图片,文字之类版权已选用相关办法进行审阅,但不保证其内容的正确性、可靠性,相关责任由上传上述内容的商家担任,特此声明!



Copyright © 2018 凯发k8手机版下载凯发k8手机版下载_k8凯发官方手机版_k8凯发体育官方手机版 All Rights Reserved Power by DedeCms

备案号: